Lege melder seg på i crossfit-debatt
Crossfit-debatten fortsetter å rulle. Nå melder også kommuneoverlegen i Lillesand og Birkenes seg på og støtter treningsformen.
– Det er synd at en viktig debatt om trening avspores av en ordkrig uten fakta. Det er ikke flere skader i crossfit enn i andre typer trening.
Det melder Thor-Erling Engemyr til Agderposten. Kommuneoverlegen i Lillesand og Birkenes kommune har fått med seg den hete debatten rundt treningsformen crossfit den siste tiden.
Agderposten skrev forrige uke om at crossfit-eier Glenn Rune Olsen fra Froland som mener treningsformen har fått et ufortjent dårlig rykte etter at tre deltakere hadde pådratt seg skader under en intens økt i Nordland.
Siden den gang har debatten hatt høy temperatur i sosiale medier, spesielt etter at fysioterapeut Fredrik Nett kom på banen og gikk hardt ut:
– Crossfit på sitt beste er ett supplement for topptrente idrettsutøvere, men vil stå igjen om få år som en lite gjennomtenkt treningstrend hvor de fleste gjorde lurt i å styre unna for å ikke få varige skader, uttalte han blant annet.
– Ikke mer skader
Thor-Erling Engemyr har i etterkant gått sammen med Vegard Strømman, fysioterapeut, idrettsosteopat og personlig trener, for å forsvare crossfit.
– Det er risiko for skader i all idrett. Desto flere timer du trener, jo større er sannsynligheten for at du kan pådra deg en skade. I forskning sammenligner en ofte ved å se på hvor mange skader det er per 1000 treningstimer. Det er også forskjell på hvilken trening du bedriver, og risikoen for å skade seg. Skadepotensialet i bordtennis er et annet enn i utfor, starter duoen.
Crossfit er for øvrig en treningsform som er bygget på elementer fra høyintensiv trening, vektløfting, spensttrening, styrkeløft, turn, kettlebelltrening, calisthenics, strongman og mange andre øvelser.
De siste årene har treningsformen vokst kraftig og blitt svaert populaert.
– Crossfit er en ganske ny form for høyintensitetstrening. Studier som foreligger, blant annet tre systematiske gjennomgangsartikler, viser at crossfit ikke er en treningsform med mer skader enn andre sammenlignbare treningsformer. Det er ganske likt. Derimot ser det ut til at det er en treningsform assosiert med høyt nivå av fellesskapsfølelse, tilfredshet og motivasjon, forklarer Engemyr og Strømman.
Fremmer aktivitet
– Det viktigste er at du finner en treningsform du liker – da er sjansen større for å lykkes og trives over tid. Dersom du skal i gang med en ny idrett, eller skal gjenoppta trening etter å ha vaert inaktiv i mange år, vil det for mange vaere fornuftig å ha veiledning under treningen. Dette for å unngå skader og opprettholde motivasjonen. Vi anbefaler crossfit, da vår erfaring, og studier, tilsier at du kan komme til å ha nytte av det.
Engemyr har selv drevet med crossfit i halvannet år. Han skryter av hvordan treningene kan legges opp.
– Der har man muligheten til å skalere øvelser og vekt ut ifra nivå. Det minner jo veldig om sirkeltrening, men med veiledning under tyngre trening. Mitt inntrykk er at folk som driver med crossfit har blitt kvitt vondter.
– For all del, det er risiko ved all trening, men det er farligere å sitte på sofaen.