Lager app om mensen f
Siri Moseng Reiersen fra Arendal (34) savnet mer kunnskap om hvilken innvirkning mensen hadde på trening da hun selv var idrettsutøver. Nå vil hun skape mer fokus på det gjennom ny app.
– Jeg er helt overbevist om at min prestasjon ville vaert bedre om jeg visste dette da jeg var utøver!
Det sier Siri Moseng Reiersen (34), som de siste årene har brukt mye tid på å lese seg opp på forskning om menstruasjon og prestasjon, og hvordan prestasjonen påvirkes i de ulike fasene i syklusen.
I tillegg til å ha vaert toppidrettsutøver i skøyting, har hun tatt master i idrett, vaert trener for herrelaget til håndballklubben ØIF Arendal og jobbet som trener for det norske skøytelandslaget.
Leste alt hun fant
– Jeg har gått mine år på prevensjon – det gjorde man jo bare. Jeg begynte da jeg var 16, og så byttet jeg etter hvert til p-stav, sier Reiersen.
Det var da hun etter hvert skulle ta den ut at hun begynte å lure på hva som egentlig skjer med kroppen i de ulike fasene og når man går på hormonpreparater.
Hun begynte da å lese boka Jentekoden av Silje Mariela Westby – om hvordan man kan bruke hormoner til sin fordel.
På det tidspunktet hadde hun lagt opp for flere år siden. Og det var da det slo henne hvordan hormonene har påvirket prestasjonen hennes som utøver.
– Jeg er helt overbevist om at min prestasjon ville vaert bedre, fordi jeg var som veldig mange andre jenter i idretten, som tenker; hvis vi trener hardest – alltid – så blir vi best. Men sånn er det jo ikke. Restitusjon er viktig.
Vil bidra til mer fokus
Siden da har hun fortsatt og lest så mye forskning hun fant.
For et år siden inngikk hun et samarbeid med gründer Emma Lunden i Bold Type Management, og holder foredrag om tematikken rundt om i landet.
I løpet av våren lanserer de også en app, der man kan følge med på egen syklus, og legge opp treningen deretter, samtidig som man får medisinfaglige råd om hva som skjer i kroppen.
– Men så er det ikke så mye forskning på området, og det er det vi ønsker å bidra til med appen også – fokus! sier Reiersen.
Flere av utøverne hun har trent, blir ifølge Reiersen overrasket over hvilken forskjell det kan utgjøre å legge opp treningen etter hvor man er i syklusen.
– Opplever bedre fremgang
Gina Flugstad Øistuen er personlig trener og vitenskapelig assistent på Norges idrettshøgskole. Hun har forsket på hvordan de ulike fasene av menstruasjonssyklusen påvirker utholdenhetsprestasjon.
– Det er fortsatt en del dårlige studier, så vi har mangel i forskningen til å si noe konkret om prestasjonen påvirkes, men det betyr ikke at det ikke er sånn, sier hun.
Øistuen påpeker at studiene konkluderer med at man må se på individet og hvordan syklusen påvirker hver enkelt.
– Veldig mange opplever at de trives bedre og opplever også bedre
fremgang ved å legge opp treningen etter syklusen sin, sier hun, og fortsetter:
– Det gjelder saerlig kvinner som opplever symptomer som påvirker treningskvaliteten eller restitusjonen.
Hun forklarer at det kan vaere en ekstra stor påkjenning for kroppen hvis man trener hardt mens man samtidig har smerter og sover dårlig.
Da kan man ifølge Øistuen risikere at restitusjonstiden blir lengre og at man dermed trenger lengre tid på å hente seg inn igjen.
– Det er superbra at de tar initiativ til en slik app. Det finnes noen engelske apper allerede, men det kan vaere enklere med en norsk for mange, sier hun.
– Bullshit
– Mange tenker at det ikke er bra å trene når man har mensen, men det er egentlig en god uke for å trene hardt, tungt og en del, sier Siri Moseng Reiersen, men understreker samtidig at man skal vaere mer forsiktig om man har ekstreme smerter. Og fortsetter:
– Det er en god uke, vi restituerer godt og har mest østrogen, som er vårt anabolske hormon – hormonet som gjør at vi bygger muskler.
Da hun var utøver fikk hun høre at fordi hun var kvinne, skulle hun trene litt mindre enn herrene under menstruasjonen.
Helsefaglige råd
– Hadde jeg hørt det fra treneren min i dag, med det jeg vet, hadde jeg sagt «bullshit!». Det er motsatt. Jeg skal trene mer og ha flere harde økter, og trenger ikke like lang pause, fordi vi har østrogen istedenfor testosteron. Og fordi vi har mindre muskulatur enn guttene, sier Reiersen.
Hun fant raskt ut av at hun ville ha en medlemsportal, så folk kunne få tilgang til informasjon, treningsplaner og coaching.
– Vi ønsker samtidig at Rebella skal vaere et loggføringsverktøy for kvinner og jenter.