Fant ingen forskjell mellom lang- og kortintervaller

Universitetet i Agder (UiA) har også gjennomført en studie som minnet om den på Lillehammer. De fant ingen forskjell mellom lang- og kortintervaller.

– Det forteller meg at man må ha litt is i magen og ikke heise flagget for tidlig, sier Øystein Sylta, fagansvarlig for utholdenhet ved Olympiatoppen Sør.

Studien deres var imidlertid litt annerledes. På UiA syklet man 40 sekunder og hadde 20 sekunders pause, og gjentok dette åtte ganger på rad. Denne serien gjentok man fire ganger, slik at det ble totalt 32 minutters varighet. Så sammenliknet man resultatene med en langintervall på 4x8 minutter.

– Vi fant ingen forskjell i effekt. Det ene var ikke bedre enn det andre, selv om denne studien var så å si lik den på Lillehammer.

– Hvorfor fikk dere så ulikt resultat?

– Det lurer jeg også på. Men det kan ha sammenheng med at de hadde høyere intensitet, og at 30/15 er en mer effektiv økt enn vår. Men mitt budskap er at selv om de fikk oppsiktsvekkende gode resultater, skal man ikke tenke at kortintervall er det eneste saliggjørende. Skal man kjøre en slik økt, er det ekstremt viktig at man virkelig kjører på. Jeg er redd for at mange mosjonister ikke klarer det, og dermed heller ikke får den effekten de ønsker, sier Sylta.

– Hva er din oppskrift?

– Det spiller ikke så stor rolle om du kjører kort- eller langintervall. For mosjonisten gjeldet det å finne en metode som man repeterer ofte. Det finnes ingen magiske økter eller magiske treningsuker, men summen av det du gjør over tid er magien i det, sier den tidligere norgesmesteren på maraton.