Skal forbedre sin største svakhet
Christian Eggen Rismark er ikke av de raskeste, men trener for å forbedre hurtigheten. – Jeg blir aldri noen Gilbert Koomson, sier han.
kan forbedre meg litt, tror jeg det kan gi effekt.
Jakten på hundredeler
Klokken 10 hver morgen er det fotballtrening. På ettermiddagene er det styrketrening. Ikke hver dag, naturligvis, men under Branns treningsleir på Kanariøyene skal spillerne presses.
Det er fortsatt lenge til seriestart, og det er nå det er mulig å knipe marginer. Trene litt hardere enn i fjor. Bli litt sterkere.
Eller løpe litt fortere.
Det siste er en ambisjon Rismark har hatt en stund. Mannen fra Ranheim er en annerledes type stopper. Komfortabel med ballen. Liker å ta den med seg fremover, skape overtall og spille presise pasninger. Kroppshøyden er perfekt, han er atletisk bygget.
Han er bare ikke rask.
Det er ikke så lett å bli det, heller.
Men tenk på det: Klarer han å forbedre tiden på 40 meter med et tidels sekund, vil han ikke da rekke taklinger han ellers hadde fått gult kort for? Vil han ikke da kunne klarere baller han tidligere ikke nådde?
Personlig trener
Hjemme i Trondheim knyttet Rismark seg opp til en personlig trener. Ronny Fevåg er også Ranheims fysiske trener, og Rismark fikk et personlig program som dreide seg om å forbedre styrke og hurtighet.
– Det er to typer hurtighet. Lineær hurtighet – sprint rett frem – og bevegelseshurtighet. Vi forsøker å forbedre begge deler, sier Rismark.
Derfor, mens vi andre gasset oss med sjokoladeracketer og delfiakake, var Rismark og Fevåg i full vigør på 3T-treningssenter hjemme på Ranheim.
For selv om Rismark ble Brann-spiller i fjor sommer, fortsatte han med programmet og med oppfølgingen fra Fevåg.
– Det var juleferie, ja. Men fotballkarrieren er ikke så lang. Jeg prøver å gjøre det beste ut av det. Egentlig er jeg bare blitt en bedre og bedre spiller de siste årene. Jeg tror litt av det henger sammen med at jeg også jobber med detaljer, sier trønderen.
Skal øke reaksjonsevnen
Hurtighetstreningen inkluderer øvelser med «fitlight», et lys som brått skrus på, slik at Rismark får trent også reaksjonsevnen. Og det er nå – i vintermånedene – han har mest å hente.
Å bedrive tung vekttrening i sesongen, er ikke så smart. Da risikerer han blytunge bein, og å bli midlertidig tregere.
– Jeg kjører en hel del eksplosive styrkeøvelser – maksimal styrke. Målet er å gjøre dette utenfor sesong, mens kampene pågår kan jeg egentlig bare forsøke å vedlikeholde styrken. Men det er nå jeg kan bli bedre, sier han.
I januar pådro han seg en lungebetennelse. Da gikk han glipp av noen uker med trening. Altså gjelder det å bokstavelig talt gi jernet nå. Men lungebetennelsen gjorde at han ikke fikk testet om han har forbedret springhastigheten ennå.
– Det skal jo gi effekt, men noe eksakt svar har jeg ikke ennå.