Eksperter: Maten menn spiser kan påvirke sæd- kvaliteten
Bearbeidede kjøttprodukter, fete meieriprodukter, alkohol, koffein og sukker kan bidra til å senke menns sædkvalitet.
«Klokken er over midnatt. Det er ikke farsdag lenger. Jeg sitter i sengen, og får ikke sove.
En dag som dette bringer frem mange tanker. Jeg kan ikke unngå å tenke på om jeg er så heldig å oppleve å bli far. Ved siden av meg ligger min kone og sover, og tanken på hva hun må igjennom for å oppfylle ønske om barn stikker meg i hjertet. «Dere kan ikke få barn uten hjelp», sa han, og etter det husker jeg ikke et eneste ord av hva han sa. Jeg husker bare at det var min feil, at feilen lå hos meg.»
Dette skriver Ole Martin Sætnan i et blogginnlegg, der han deler hvordan det var å få beskjeden om at han har nedsatt sædkvalitet.
Videre skriver han: «Tanken på hva hun må igjennom for å oppfylle ønske om barn stikker i hjertet. At mine genetiske feil skal tvinge henne gjennom hormonbehandlinger, sprøyter og inngrep gjør meg kvalm.»
Sætnan har jobbet som kokk store deler av sitt arbeidsliv og har alltid hatt en sunt og næringsrikt kosthold. I hans tilfelle påvirket ikke det hans fertilitet.
Men han mistenker at hans forfedre ikke hadde den samme kunnskapen rundt mulige konsekvenser av prosessert- og ferdigmat, og ulike tilsetningsstoffer, slik vi har i dag.
– Om du ser på når slik mat kom til Norge og når sædkvaliteten blant befolkningen begynte å synke, så har jeg tro på at det kan ha en sammenheng.
Kan påvirke sædkvaliteten Franck Sky er lege og spesialist på mannehelse ved Colosseum Mann i Oslo.
– Det er lett å tenke at sunn mat også påvirker sædkvalitet. I tillegg er det holdepunkter for dette, som er belyst i flere forskningsartikler, sier han.
Sky trekkerfrem en oversiktsartikkel fra t he European Society of Human Reproduction and Embryology (ESHRE) i
2017 som tyder på at menn som spiser sunt kan forbedre sædkvaliteten og befruktningsevnen .1944 artikler om mannlig fertilitet er gjennomgått, hvorav
35 ble kvalitativt vurdert. Undersøkelsen peker blant annet på dette som positivt for spermkvalitet:
En sunn diett, rik på omega
3-fettsyrer
Enkelte antioksidanter som vitamin E, C, D, fola t, beta ca roten, selen, sink
Mat med lite mettet fett og transfett
Fisk, skalldyr og sjømat Kylling
Korn
Grønnsaker
Frukt
Lett og skummet melk Flere av de øvrige matvarene blir også trukket frem i en annen oversiktsartikkel fra Amer ican Society for Reproductive
Medicine i 2018, påpeker Trine B. Haugen. Hun er professor og leder av forskningsgruppen Reproduktiv helse hos med ved Fakultetet for helsevitenskap ved OsloMet.
Haugen mener det kan tyde på at flere næringsstoffer er gunstig for sædkvaliteten, men at det er behov for større studier for å kunne konkludere.
– Men flere av studiene som allerede er gjort, bør inspirere til videre forskning ikke minst for å kunne komme med gode råd til pasientene, sier hun.
– Tankevekkende funn
I oversiktsartiklene fra Harvard og ESHRE er det også trukket frem mat og drikke som tyder på å ha negativ innvirkning på muligheten for befruktning og graviditet. Det gjelder blant annet: Bearbeidet kjøtt
Soya
Poteter
Fete meieriprodukter Rødt kjøtt
Kaffe
Alkohol
Koffein Sukkerholdige drikker Funnene i flere av oversiktsartiklene er tankevekkende, mener Sky:
– Det er interessant med tanke på hva slags kosthold mange unge i dag har. Vi lever i en tid med langt større grad av inaktivitet og dårlig kosthold i form av fastfood og bearbeidet mat.
Å ha et sunt kosthold og å forsøke å begrense inntaket av de ugunstige mat- og drikkevarene er derfor på ingen måte feil for verken menn eller kvinner, uavhengig av fertilitet, påpeker han.
Overvekt og fedme
Ifølge ekspertene er det blitt godt begrunnet at overvekt og fedme påvirker sædkvaliteten i negativ retning.
– Kosthold som reduserer vekt kan derfor være positivt for sædkvaliteten, mener Sky.
Ved Fakultetet for helsevitenskap ved OsloMet er det blitt gjort en studie på dette
Funnene i studien tyder på at høy BMI (body mass index) er negativt assosiert med blant annet produksjonen av spermier og spermienes bevegelighet. Det vil si at overvekt og særlig fedme, kan være ugunstig for sædkvaliteten.
Forskerne ønsket også å se om nedgang i vekt påvirket sædkvaliteten, men det var for få overvektige deltakere som klarte å gå ned i vekt, så spørsmålet forble ubesvart, påpeker Haugen.
Sky påpeker at sædkvalitet ikke er en perfekt prediktor for fruktbarhet og at endring i kostholdet alene ofte ikke er nok til å bedre fertiliteten.
– Om man ikke har klart å bli gravide i løpet av ett år uten prevensjon, er det behov for å besøke lege. Det gjelder både mannen og kvinnen, mener Sky.
Kosthold som reduserer vekt kan være positivt for sædkvaliteten.
Franck Sky, lege
Lykkelig utfall
I dag, fire år etter den nedslående beskjeden, klandrer ikke Sætnan lenger seg selv. Veien opp fra det svarte hullet har vært lang, men sammen med sin kone, Thora Sætnan, fikk de et lykkelig utfall etter hjelp gjennom prøverør.
Natt til mandag 30. september 2019 kom Vilja Elea til verden.
– Det er et øyeblikk jeg aldri kommer til å glemme.