Her er ti tips som får fart på jobbsøkingen

1.

Kom deg opp om morgenen. Sett på vekkeklokken, og lag en god morgenrutine. Tenk at å vaere arbeidssøker er en fulltidsjobb. Skap en god struktur og plan for dagen og uken.

2.

Sett av tid til fysisk aktivitet. Det kan vaere nok å komme seg ut døren på en tur hver dag. Bedriv trening du liker, enten det er jogging, styrketrening eller yoga. Trening og bevegelse gir fysisk og mental styrke. Det øker produksjonen av dopamin og serotonin, slik at du får mer energi, mestringsfølelse og glede.

3.

Jobb aktivt med nettverket. Snakk med tidligere kolleger og venner, og våg å ta kontakt med aktuelle arbeidsgivere. Selg deg inn til arbeidsgivere, selv om de ikke har utlyst stillinger. Bruk gjerne venner og andre som sparringpartnere, og vaer bevisst på hvem som gir deg energi og pågangsmot.

4.

Bruk sosiale medier. Opprett eller forbedre din Linkedin-profil. Hold kontakten med tidligere kolleger og bekjente. Du kan også følge grupper der det legges ut aktuelle jobber, for eksempel på Facebook.

5.

Spiss CV og søknader. De fleste arbeidsgivere leser CVen først. Sørg for å spisse den til jobbene du søker på. En CV skal i dag vaere nokså utfyllende, men på maks to sider. Skriv litt om hva du har gjort i ulike jobber. Husk å utdype kompetansen i nøkkelkvalifikasjoner, og ha gjerne bilde på CV-en. Søknadene bør også vaere spisset og en god besvarelse på stillingsannonsen, så de ikke virker masseproduserte.

6.

Søk jobber aktivt hver dag. Sett gjerne tre mål for dagen. Det kan for eksempel vaere å søke én stilling, registrere seg i et bemanningsbyrå og kontakte en potensiell arbeidsgiver. Pass på at målene du setter er realistiske, så de ikke skaper nederlagsfølelse.

7.

Vaer bevisst på tankene dine. Det er fort gjort å havne i destruktive tankemønstre som jobbsøker. Legg merke til når tankene dine er begrensende og når de er utviklende og positive. Negative tanker skaper en destruktiv spiral med mye frykt og fører ofte til handlingslammelse. Prøv å la slike tanker passere, og grip tak i tanker som gir deg energi og åpner muligheter.

8.

Sett deg realistiske mål. Det kan vaere lurt å lage seg både delmål og mål du vil nå på lengre sikt. Det er ikke sikkert du kan få drømmejobben med en gang, men er det noe som kan vaere et godt skritt i riktig retning? Kjenn etter hva du har lyst til. Når du er drevet av indre motivasjon, er det lettere å gjennomføre og nå mål.

9.

Bygg kompetanse. Ta gjerne utdanninger på nett, eller delta på digitale kurs. Det finnes i tillegg mange interessante webinarer. Frivillig arbeid kan også vaere en måte å bygge kompetanse på. Husk å avklare med din Nav-veileder hva du har lov til å delta på som arbeidsledig. Utdanning.no presenterer en rekke gratiskurs og studiemuligheter.

10.

Sørg for nok hvile og gode pauser. Ta pauser, og sørg for påfyll av sunn mat som gir energi. Gi deg selv belønninger underveis, og trekk frisk luft når du trenger det. Meditasjon kan bidra til ro og fokus. Det finnes mange gode apper og Youtube-videoer med meditasjoner. Gode søvnrutiner er også viktige for å ha energi og gjennomføringsevne.

KILDER: Karriereveileder Bente Person Samuelsen og helse- og jobbcoach Kristine Bull-Engelstad