– Velg løpesko basert på bruk
At skoen føles god på foten, er det aller viktigste, ifølge ekspert.
– I dag er det helligdag, sier Ingrid Eliassen Eriksen.
På den ikke helt ukjente løpestrekningen langs Frognerkilen, klyver 34-åringen mot oss med letthet i steg og sinn.
For det er en dag av høy valør i Eriksens bok.
Hver onsdag tar hun fri fra jobben, for å gjøre det hun selv har lyst til. De siste årene har det vært ensbetydende med rolig langtur.
– Det føles litt ekstra godt å ha fri når andre er på jobb, sier hun med et smil.
I tillegg til å være fastlege, løper hun over 100 km i uken og er medprogramleder i podkasten «Løperådet».
For å takle de enorme løpemengdene, er løpesko blitt et stadig viktigere verktøy.
Og særlig ett sko-tips er hun blitt skikkelig stor tilhenger av.
Fra konkurrent til pensjonist
For den ivrige løperen, som de siste årene har konkurrert på maratondistansen, blir det naturlig nok litt utskiftninger i skohyllen.
– Jeg vil absolutt si at jeg bruker opp en god del sko. Men jeg er blitt veldig fan av å «pensjonere» skoene, som jeg bruker å si.
Konkurransesko er svært kostbare, og mister ofte litt respons i sålen etter bare et par konkurranser. Det betyr derimot ikke at skoen er ubrukelig. Derfor «pensjonerer» hun de i stedet.
– Du har fortsatt en sko du kan dra ned til «nivå 2». Den vil fremdeles fungere ypperlig på intervaller og kvalitetsøkter. Etter hvert som de har gjort jobben der, kan de brukes på grusveier i Marka.
Generelt velger hun løpesko basert på formål. Eksempelvis veksler hun mellom sko til mengdetrening (rolige turer), intervaller og sko til grus- og terreng.
Hun har også en anbefaling til nye løpere.
– Hvis man har mulighet, ville jeg kjøpt ett par til grus- og terreng og et par til asfalt. Gjort det så enkelt, rett og slett.
Men i jungelen av valgmuligheter, hvordan skal man velge riktig sko?
Subjektiv opplevelse
At skoen føles god på foten, er det aller viktigste ifølge Lars Haugvad, manuellterapeut og spesialist i idrettsfysioterapi.
– Det viktigste er komfort og passform. I tillegg til hvor mye du skal bruke skoene og til hvilket formål.
Tidligere trodde man at valg av sko var viktig med tanke på skadeforebygging, men det har man nå gått bort ifra.
– Før fokuserte bransjen veldig på pronasjon, overpronasjon, bygge opp fotbuen etc., men det er ikke noe særlig forskning som underbygger disse påstandene.
Eksempelvis kjøp ett par med veldig god demping til mengdetreningen, og et lettere par til raske løpeturer. Løper du mye på sti eller grus, anbefaler han i tillegg at du også kjøper en god terrengsko.
– Til syvende og sist handler det om at brukeren finner en sko de opplever er god på foten.
Den objektivt beste skoen, er med andre ord ikke nødvendigvis den beste for deg.
Slik ble testen gjort
Vårens skotest er gjennomført av et ekspertpanel ledet av Tor Fauske, daglig leder av Löplabbet.
Alle de store løpeskoleverandørene i det norske markedet var invitert til å være med i testen, hvorav 14 av dem takket ja. Leverandørene har selv valgt ut modellene.
Fauske mener løpeskoene har forbedret seg på mange områder de siste årene. Han trekker spesielt frem den rivende utviklingen på skummet i skoene.
Salomon Aero Glide 2
Støtdemping: 4
Stabilitet: 4
Løpsfølelse: 3 Mellomsåletykkelse: 37,5mm 27,5mm
Dropp: 10mm. Vekt: 253g (herre) 237g (dame)
Pris: 1900 kr
·
Har en god og romslig passform. En god støtdemping. En stødig sålebase. For rolige løpeturer i variert lengde. For asfalt og grus.
Nike Zoom Vomero 17
Støtdemping: 5
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 4 Mellomsåletykkelse: 39mm 29mm
Dropp: 10mm. Vekt: 273g (herre) 253g (dame)
Pris: 1850 kr
·
En behagelig passform. Lett å snøre godt på foten. Meget god støtdemping både i hæl og forfot. En trygg og robust modell til rolige løpeturer i variert lengde. For asfalt og grus.
Craft Nordlite Speed
Støtdemping: 4
Stabilitet: 3
Løpsfølelse: 5 Mellomsåletykkelse: 40mm 34mm (herre) 38mm 32mm (dame)
Dropp: 6mm. Vekt: 253g (herre) 234g (dame)
Pris: 2400 kr
·
Tynt konkurransesko-mesh. Fast støtdemping. Svært lettløpt. Best til raskere løpeturer. Til intervall og hurtige langturer. Også for tunge løpere.
Adidas Supernova Rise
Støtdemping: 4
Stabilitet: 2
Løpsfølelse: 3 Mellomsåletykkelse: 34mm 24mm
Dropp: 10mm. Vekt: 260g (herre) 235g (dame)
Pris: 1650 kr
·
Meget god passform. Den har også et nytt skum og demper godt i hælen. Mindre skum i forfoten. Et godt alternativ for de rolige langturene på asfalt og grus.
Asics Novablast 4
Støtdemping: 5 Stabilitet: 3 Løpsfølelse: 5 Mellomsåletykkelse: 41,5mm 33,5mm
Dropp: 8mm
Vekt: 261g (herre) 231g (dame)
Pris: 1600 kr
·
Denne passer mange fotformer. Har en meget god støtdemping. Det er en lettløpt modell. En av de beste allrounderne.