Entlig barnet ditt?

foredrag for idrettslag med barn og trening som tema.

– Barn tåler ufattelig mye trening. Undersøkelser gjort både i Norge og resten av verden viser at barn mellom åtte og tolv år har like mange treningstimer som seniorutøvere. Begge trener mellom 20 og 25 timer hver uke, sier sørlendingen.

LAV ELLER MODERAT

Forskjellen er at barn får store deler av treningen sin gjennom uorganisert lekaktivitet, som «tikken» i friminuttet eller fotball på løkka, mens seniorutøvere for det meste trener organisert. Den totale mengden blir derfor omtrent den samme, men barnas trening blir først og fremst lystbetont.

– Rent fysisk finnes det ingen begrensninger for hvor mye barn bør trene. Det som er viktig, er at trening er tilpasset barns vekst og utvikling, og at en del av treningen må være turer med familien i skog og mark, uorganisert fotball eller sykling til og fra skolen. Dette er viktig trening med lav eller moderat intensitet, sier Tønnessen.

Jostein Hallén er professor i fysiologi ved Norges idrettshøyskole (NIH). Han er enig i at barn tåler mye trening fra et fysiologisk perspektiv.

– Men da må ikke treningen være ensidig. Styrketrening og ensidige idretter, som tennis, langrenn og sykling, kan være belastende, sier Hallén.

På Norges idrettshøyskole forsker de nå på barn, utvikling, vekst og trening. Studien er ikke fullført, men Hallén mener man kan se noen hovedtendenser.

– Mye tyder på at trening ikke har særlig stor effekt på barns styrke og kondisjon, uansett. Så ren styrke- og kondisjonstrening, som barn synes er mest kjedelig, er både mest belastende og har minst effekt. Barnas trening må være lek og moro, sier professoren.

Hallén og Tønnesen er redd for at barn med for mange organiserte treningstimer vil miste gleden ved idrett.

– Fysisk tåler barna fire timer med organisert trening om dagen, men spørsmålet er om det gir en livslang kjærlighet til idretten man driver med. Og det er jo en nødvendig faktor for å bli god. Så selv om man tåler belastningen, er det ikke sikkert man oppnår målet. Treningen kan da virke mot sin hensikt, sier Tønnessen.

Han mener at barna selv må sette grenser for hvor mye de skal trene.

– Mor eller far må ikke bestemme. Om motivasjonen er ytre styrt, vil karrieren ofte bli mye kortere, mener han.

– FARLIG å SI

– Det er farlig å si at barn tåler mye trening, fordi foreldre kan oppfatte det som et godt argument for å presse barna sine. Selv om barn tåler belastningen fysisk, er det ikke sikkert de tåler den mentalt. Barn må få drive med det de liker, legger Hallén til.

I Gneist er de bevisste på problemet. Derfor har de både et tilbud for dem som vil trene tre-fire ganger i uken, og for dem som vil være med et par ganger i uken. Barna må selv få bestemme hvor ofte de vil trene.

– Noen er mest med for det sosiale. Det viktigste for oss er at de er aktive og føler mestring, sier trener Thomsen.