Slik får du bedre form og helse

Om du aldri har trent før, vil formen bedres raskt i oppstarten.

Noen ekstra kilo kroppsvekt er knyttet til økt risiko for flere sykdommer. Men det er fint mulig å kompensere for denne økte risikoen med trening.

For å sikre best mulig helse, selv med noen ekstra kilo, er det noen konkrete tips til hvordan du bør trene.

KONDIS ELLER STYRKE?

Ifølge Statistisk sentralbyrå har 28 prosent av den norske befolkning en BMI på over 27. Har du BMI på over 25 regnes du som overvektig.

– Det finnes ikke mange som er kjempetjukke og i god form, men det finnes mange som er overvektige og i god form, slår Ulrik Wisløff ved St.olavs hospital i Trondheim fast.

Med god form mener han trening. Fortrinnsvis kondisjonstrening.

– Det er kondisjon som er nøkkelen til hvordan det går. Man skal helst trene både kondisjon og styrke, men de store studiene viser at kondisjon er den viktigste parameteren for helsen både i et kortsiktig og langsiktig perspektiv. Jeg sier ikke at styrke ikke er viktig, men det er ikke målt i samme grad, sier Wisløff.

FORM VIKTIGERE

I USA har man blant annet begynt å måle kondisjonen til folk. Går man til legen kan man enten bli bedt om å fylle ut et spørreskjema om trening, eller man kan ta en test på hvordan formen er.

For ifølge Wisløff er form viktigere enn sykdommer.

– Det er en god nyhet for de som har hjertesykdom. Kondisjonsnivået sier mer om fremtiden enn noe annet. Dessverre starter mange å trene først etter at de har fått hjerteinfarkt, kanskje burde de begynt tidligere, da kunne de forebygget sykdommen, sier Wisløff.