Ti tips for å håndtere kroppspresset

Mange opplever at de ikke er godt nok trente eller slanke nok. Hvordan kan du bli flinkere til ikke å la deg påvirke?

– Fokuset må bort fra kroppens utseende og heller rettes mot kroppens funksjon og hvordan den kan tas vare på for at vi skal oppleve å ha en best mulig hverdag, forklarer doktorgradsstipendiat ved seksjon for idrettsmedisin ved Norges idrettshøgskole, Christine Sundgot-borgen.

Sammen med kollega Kethe Engen, med midler fra NKS, Extrastiftelsen, Tine og melk. no, er hun i gang med et forskningsprosjekt for å fremme et positivt kroppsbilde blant skoleungdom.

Hun forteller at for de som opplever kroppspress er det viktig å jobbe med egne tanker. Her er hennes ti tips for håndtere kroppspresset:

▪ Fokuser på dine unike egenskaper, ikke andres.

▪ Jobb med å redusere sammenligning. ▪ Bruk energi på andre mennesker som ikke snakker ned sin egen eller andres kropp.

▪ Selvsnakk forsterker følelser. Tenk og snakk positivt om deg selv og egen kropp.

▪ Reduser eget snakk, og distanser deg fra andres snakk, om mat, trening og kropp der fokuset kun er på utseende.

▪ Vær i fysisk aktivitet, tren eller driv idrett fordi det gir deg en bedre hverdag, og reduser dine utseende-relaterte mål.

▪ Vær selektiv på sosiale medier. Du kan selv velge hvem du følger. Unngå å bruke tid på profiler hvor du sitter igjen med dårligere humør i etterkant.

▪ Ta på deg de kritiske brillene og minn deg selv på at idealkroppene og ideallivene som oftest er retusjert eller fremstilt når kroppen er på sitt mest ekstreme.

▪ Lytt til kroppen og ikke alle rådene og tipsene om hvordan du skal leve livet ditt – du vet ofte best hva som funker for deg.

▪ Gi deg selv fire komplimenter hver dag. Øving gjør mester.