FAKTA Fem øvelser til svømmedyktighet

● Flyt på magen, hodet ned. Pass på at ryggen er rett. Du kan starte med stjerne, så gå over i pil.

● Spark fra veggen og se hvor langt du klarer å gli. Strekk deg så lang du er.

● Gjør det samme igjen. Når du stopper, begynn med benspark. Føttene og knærne skal være strukket ut.

● Legg deg på siden, med den nederste armen fremover. Ha hodet rett ned mot bunnen. Spark med beina.

● Gjør samme øvelse, men bytt fra side til side hvert 6. beinspark.