Gjør treningsgrep før Champions Leag Gue-avslutningen
Når Champions League drar seg til mot finalespill, kan Vipers spille ut et ess i ermet som mange av konkurrentene ikke kan.
Det handler om å være klar i hodet, og kunne sette det avgjørende skuddet i siste minutt. SILJE WAADE
– Det er vondt mens det holder på, men det hjelper å vite at jeg har 20 lagvenninner som har det akkurat like vondt, gliser Silje Waade.
En totimersøkt i Sukkevannshallen er ikke uvanlig i seg selv, men intensiteten i økta og ikke minst løpsintervallene i avslutningen er ikke hverdagskost – selv for verdens beste håndballag på kvinnesiden.
Vipers har planer om å skvise ut en ny toppform for å vinne sin tredje strake Champions Leaguetittel, og er nå snart midtveis i en seks-sju ukersperiode hvor fysikk og kondisjon står i høysetet.
TO SERIEKAMPER IGJEN
Strategien er å putte inn ekstra tøff trening nå, og slippe opp i god tid før Champions League-kvartfinalene (siste helga i april og første helga i mai), slik at overskuddet kommer tilbake og fysikken når et enda høyere nivå.
Strategien er velkjent, men utfordringen mange toppidrettsutøvere kjenner på er å få tid til disse viktige treningsperiodene midt i sesongen.
Det er her Vipers har skaffet seg et «pusterom» – til å trene knallhardt. Årsaken er at Vipers for lengst har vunnet seriegull, og dermed kan tillate seg en knalltøff treningsperiode, selv om det ikke er gunstig med tanke på de siste seriekampene.
Søndag kommer Byåsen til Aquarama, før serien avsluttes borte mot Molde til onsdag.
– Vi har alltid fokus på fysikken, men når vi spiller to kamper i uka, er det i beste fall snakk om vedlikehold samt fokus på å holde spillerne friske og restituert til kamp. Men nå som vi har avgjort serien, kan vi tåle å ikke være maks restituert til hver kamp, forklarer trener Ole Gustav Gjekstad.
FÅR SPORTSLIG PROFITT
Fordelen til Vipers handler om at laget både har sikret seg seriegullet, og at de vant gruppa si og slapp å spille to kamper play off for å komme til kvartfinalen i Champions League.
Samtidig har mange av deres argeste konkurrenter kjempet knallhardt om å vinne seriegullet i hjemlandet, og noen av dem står i tillegg midt mellom to play off-kamper for å ta seg videre i Champions League.
– Den danske ligaen er for eksempel tettere enn vår liga, og både Odense og Esbjerg spiller i tillegg play off. Det er vår fortjeneste at vi har sluppet unna dette, og at vi nå kan bygge formtopp, sier Silje Waade.
Heller ikke i Frankrike, Romania og Ungarn er serien avgjort, ligaer som alle har klare «Final4»kandidater.
VALLE DAHL I BEST FORM?
Ragnhild Valle Dahl tror Vipers nå er i ferd med å skaffe seg et lite overtak på konkurrentene.
– Mot slutten av en lang sesong er spillerne slitne og kroppen begynner å sjangle. Da er det fint å ha et gir ekstra eller to å gå på, sier Valle Dahl – som får gode skussmål av sjefen for fysikken sin.
– Ragnhild ville scoret høyt på alle parametere – utholdenhet, styrke og spenst, sier Gjekstad, som opplyser at laget ikke måler fysikken til spillerne.
– Vi tester veldig lite, derimot ser vi spillerne på banen hver dag, og har slik sett god kontroll.
KAN VIPPE I VIPERS FAVØR
Jørgen Rostrup er fysisk trener i Vipers, og har lang erfaring med formtopping etter blant annet å ha vunnet fire gull i orienterings-vm.
– Ingen formtopping kommer av seg selv, man er helt avhengig av å finne gode treningsperioder. Her har laget skaffet seg en kjempefordel, sier Rostrup.
– Tanken er at vi skal skaffe oss litt mer løpskapasitet til de siste kampene i sesongen. I tillegg gir det også en mental styrke å vite at vi er godt trent, sier Gjekstad.
Silje Waade tror treningen Vipers legger ned nå, kan bli helt avgjørende.
– Det handler om å være klar i hodet, og kunne sette det avgjørende skuddet i siste minutt. Med et godt treningsgrunnlag, øker du sjansen betraktelig, sier Waade.