Andre gode tips til TV-TRENING

Trening er bra – også selv om det foregår foran TV-en! Så hvis du synes tiden går fortere på den måten, kan du prøve et av disse TV-vennlige treningsforslagene.

Vipp deg til bedre balanse

En god balanse er gull verdt – og blir ekstra viktig jo eldre du er. Hvis du har et vippebrett, kan det bli en god vane å vippe litt foran TV-en før du synker sammen i sofaen. Vippebrettrening er også effektivt for å forebygge ankel- og kneskader.

Rull ømme muskler

Litt øm er man vel alltid. Og en foam roller er glimrende til å løsne opp ømme muskler. Du kan for eksempel massere leggene etter en løpetur, lårene etter en hard treningsøkt eller ryggen etter en lang arbeidsdag. Prøv det på gulvet – du kan se på TV mens du gjør det.

Tren med maskiner

Hvis du ikke har noe imot å ha en kardiomaskin i stua, er den perfekt for TV-trening. For mens du ser på en ny episode av favorittserien din, har du plutselig fått inn en 40-minutters treningsøkt. En mosjonssykkel er opplagt, og det samme er en tredemølle eller en romaskin – altså hvis du har plass.

Gi deg selv et godt knip

Uansett om du ligger, sitter eller står foran TV-en, kan du gjøre knipeøvelser. Og i motsetning til andre treningsformer er det ingen som kan se hva du gjør. Knipeøvelser styrker bekkenbunnen, kan gi deg et bedre sexliv, og de er ditt beste våpen mot inkontinens.

Frem med strikken

Har du ofte stramme skuldre og stram nakke? Da er øvelser for overkroppen med et treningsbånd genialt. De kan både forebygge og lindre spenninger og smerter. Du gjør øvelsene stående, slik at du enkelt kan følge med på en krimserie eller håndballkamp samtidig.

Stress ned mot natten med yoga

Hvis du har problemer med å sovne, kan du gjøre en rekke avslappende yogaøvelser før du kryper til køys. Yoga avstresser både fysisk og mentalt, og er saerlig opplagt etter en hektisk dag. Et lite tips: Du bør nok ikke se på en grøsser imens ...