Foroverbøyd roing med stang

3-4 SETT PÅ 6-8 REPETISJONER

Ta overhåndsgrep rundt stangen og hold hendene i en skulderbreddes avstand. Bøy knaerne lett, og hold stangen foran lårene. Bøy hoftene, len overkroppen cirka 45 grader forover, og la armene henge rett ned fra skuldrene. Trekk stangen mot brystet, hold den der et par sekunder, og senk den langsomt ned til utgangsposisjon.

UTBYTTE: Alt for mange menn konsentrerer seg mest om de musklene de selv kan se i speilet – for eksempel bryst og armer. Øvelser som engasjerer ryggmuskulaturen sørger for balanse i treningen, ivaretar skulderens bevegelighet og forbegygger smerter i leddet.

ALTERNATIVER:

Kabelroing med bredt grep Roing med manualer