Tricepsstrekk med nedtrekk

Fest et tau til den høye taljen i et kabeltrekk, og still deg med ryggen til apparatet. Ta tak i en tauende med hver hånd, og bøy deg forover. Hold overarmene stille mens du skyver underarmene forover. Hold posisjonen et øyeblikk, før du langsomt går tilbake til utgangsposisjon. Gjør 15 repetisjoner. Snu deg. Hold overarmene langs siden, og bøy albuen 90 grader. Trekk tauet ned mot gulvet. Gjør10 repetisjoner. Dette er ett sett. Gjør 23 sett.

Vri håndleddene mot gulvet for hver repetisjon.