INSTRUKSJONER

Men's Health treningsguide 2018 - - BLI EN MUSKELBUNT -

GJØR DET­TE TRE­NINGS­PRO­GRAM­MET 3-4 DA­GER I UKEN, MED EN HVILEDAG IMELLOM. GJØR ØVEL­SE­NE I OPPSATT REKKEFØLGE, OG FØLG RETNINGSLINJENE UN­DER.

ØVELSE 1 FULLFØR ALLE SETTENE FØR DU GÅR VI­DE­RE TIL ØVELSE 2A OG 2B. HVIL DEN FORESKREVNE TI­DEN MEL­LOM HVERT SETT.

ØVELSE 2A OG 2B UTFØR ØVEL­SE­NE SOM ET PAR: GJØR ETT SETT AV ØVELSE 2A, HVIL DEN FORESKREVNE TI­DEN, GJØR ETT SETT AV ØVELSE 2B, OG HVIL IGJEN. GJEN­TA TIL DU HAR FULLFØRT ALLE SETTENE. SE PÅ 2B SOM EN EGEN ØVELSE: GJØR AN­BE­FALT AN­TALL REPETISJONER (8 TIL 10) FOR HVER AV DE FEM ØVEL­SE­NE (Y, T, W, L, OG I) FØR DU HVILER.

ØVELSE 3A OG 3B GJØR DIS­SE ØVEL­SE­NE I PAR: GJØR ETT SETT AV ØVELSE 3A, OG HVIL DEN FORESKREVNE TI­DEN. GJØR DE­RET­TER ETT SETT AV ØVELSE 3B, OG HVIL IGJEN. GJEN­TA SEKVENSEN TIL DU HAR GJEN­NOM­FØRT ALLE SETTENE.

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway

© PressReader. All rights reserved.