Vekslende benkpress med manualer

Legg deg på ryggen på en flat benk. Hold et par manualer over brystet, slik at de nesten berører hverandre. Senk den ene manualen sakte ned mot siden av brystkassen. Hold posisjonen et øyeblikk. Idet du skyver manualen oppover igjen, senker du den manualen du holder i motsatt hånd. Gjør 810 repetisjoner med hver arm.

2-3 SETT, 8 -10 REPETISJONER, 1 MINUTTS HVILE