Nedtrekk

Sett deg ved en kabelmaskin. Ta tak i stangen med overhåndsgrep, og hendene en skulderbredde fra hverandre. Dra stangen langsomt mot brystet, bare ved hjelp av armene. Stangen bør passere rett foran ansiktet ditt. Ta en pause, og klem deretter skulderbladene sammen. Før stangen sakte tilbake til utgangsposisjon. Dette er én repetisjon.

GJØR 8 REPETISJONER