Hofteløft og beincurl med gymball

Ligg på ryggen på gulvet, og hvil leggene på en gymball.Strekk armene ut til siden med håndflatene oppover. Løft hoftene, slik at kroppen danner en ret linje fra skuldrene til anklene. Dra så haelene mot deg og rull ballen så naer baken som mulig. Hold stillingen et øyeblikk, før du ruller ballen tilbake og senker hoften. Dette er én repetisjon.

GJØR 5 REPETISJONER.