Chin-up – med litt hjelp

Stå på en benk under en chin-up-stang. Ta tak i stangen med underhåndsgrep, hold hendene i en skulderbreddes avstand. Kryss anklene bak deg, hvil taerne på den ene foten mot benken. Heng fra stangen med rette armer og bøyde knaer. Dra brystet opp mot stangen, hold stillingen et par sekunder, og senk kroppen sakte ned igjen. Gjenta.