DET ULTIMATE RYGGPROGRAMMET

Trener du brystet for ofte, kan resultatet bli at brystmusklene blir overtrente, mens ryggmusklene går i glemmeboken. Snu trenden med denne treningsplanen:

TA DEG TID TIL Å TRENE OVERKROPPEN TO GANGER I UKEN, MED MINST TRE HVILEDAGER I MELLOM. GJØR ØVELSENE I OPPSATT REKKEFØLGE, OG BRUK DEN T YNGSTE VEKTEN DU KLARER Å GJENNOMFØRE ALLE REPETISJONENE MED. ØVELSE 1, 2 OG 5 SK AL GJØRES SOM SETT. FULLFØR ALLE REPITISJONENE FOR HVER ØVELSE FØR DU GÅR VIDERE. ØVELSE 3A OG 3B, OG ØVELSE 4A OG 4B, SK AL GJØRES PÅ FØLGENDE MÅTE: FULLFØR ETT SETT AV 3A ( I KKE VIST). HVIL 1-2 MINUTTER, GJØR ETT SETT AV 3B, OG HVIL I GJEN. GJENTA HELT TIL DU HAR GJORT ALLE SETTENE FOR BEGGE ØVELSENE. BRUK SAMME FRAMGANGSMÅTE FOR 4A ( I KKE VIST) OG 4B.