INSTRUKSJONER

FØLG DETTE TODELTE PROGRAMMET 3 DAGER I UKEN, MED MINST ÉN HVILEDAG I MELLOM. GJØR PROGRAM A, SOM ER UTARBEIDET FOR Å ØKE HURTIGHET OG EKSPLOSIVITET, TO GANGER I UKEN. GJØR PROGRAM B ÉN GANG I UKEN FOR Å TRENE STYRKE OG ØKE MUSKELMASSEN. PROGRAM B SKAL ALLTID GJØRES MELLOM DE TO UTFØRELSENE AV PROGRAM A.EN GOD STRATEGI ER Å GJØRE PROGRAM A NÅR DU TRENER OVERKROPPEN. PROGRAM B BØR GJØRES ALENE (JA, DET ER FAKTSIK SÅ UTFORDRENDE).