GJØR DET RETT

Det er nyttig å variere hvor langt du går og hvor tungt du baerer, sier treningspsykolog og konkurrerende idrettsutøver Ph.D. Pat Davidson. «Når vi trener styrke, baerer vi kanskje noe som er latterlig tungt bare 10 meter for å teste rå styrke», sier han. «Eller vi kan baere noe relativt lett over en lang distanse for å trene utholdenhet.» Bruk tabellen under når du skal gjøre bondens gange, koffertløft, Zercher-gange, og bamseklem-gange. Prosent av kroppsvekt er det antall kilo du bør baere den angitte distansen.