Omvendt roing med TRX

HVA GJØR ØVELSEN SELVBEGRENSENDE?

Du er avhengig av overkroppen for å dra deg opp fra gulvet. Hvis øvre del av ryggen, armene, hendene eller kjernemuskulaturen ikke takler oppgaven, klarer du ikke å gjøre flere repetisjoner.

SLIK GJØR DU: Heng et par kabler i en chinupstang, slik at håndtakene henger drøyt én meter over gulvet. Hold et håndtak i hver hånd, og legg deg på ryggen under dem. Armene dine skal vaere rette, og kroppen din bør danne en rett linje fra ankel til hode. Stram kjerne og setemuskulaturen.

Dette er utgangsposisjonen. Dra skulderbladene sammen, trykk overarmene ned mot gulvet, bøy albuene, og dra deg opp. Hold stillingen et par sekunder, før du slipper deg langsomt ned til utgangsposisjon.