Ettbeins knebøy

HVA GJØR ØVELSEN SELVBEGRENSENDE?

Det er enkelt: Enten er du sterk nok i beina til å skyve deg opp fra gulvet, eller så er du ikke det (Hvis haelen din ikke berører gulvet for hver repetisjon, går du ikke langt nok ned).

SLIK GJØR DU: Stå med venstre bein på en benk som er omtrent i knehøyde. Høyrebeinet ditt skal henge ned ved siden av benken. Fleks foten slik at taerne er høyere enn haelen. Strekk armene rett forover for å holde balansen. Dette er utgangsposisjonen. Balanser på venstre fot, og bøy venstre kne. Skyv hoftene bakover til høyre hael berører gulvet. Hold stillingen et øyeblikk, og skyv deg selv opp i utgangsposisjonen. Gjør så mange repetisjoner du klarer med venstre bein før du begynner på det høyre.