Push-Press

Hold et par manualer ved siden av skuldrene, bøy albuene, og hold armene inntil brystkassen. Stram magemusklene, og bøy knaerne til du gjør en kvart knebøy. Reis deg eksplosivt, og skyv manualene over hodet. Hold stillingen et øyeblikk, før du sakte senker manualene og går tilbake til utgangsposisjon. Dette er én repetisjon.

MÅL

15kilos manualer