Trebeint hund/ Kne-til-albue

Fra upwardfacing dog: Pust ut mens du setter taerne under deg slik at du står i høy planke. Gjø r en pushup, og pust ut mens du løfter hoftene til downwardfacing dog. Løft venstre bein, men hold hoftene parallelt med gulvet. Nå står du i en trebeint downward dog. Pust inn, og før kneet fram til venstre albue. Gjenta tre ganger, og bytt side. Gå tilbake til downwardfacing dog, og skyv begge haeler ned i gulvet mens du puster dypt tre ganger. Sett føttene på kanten av yogamatten din, og reis deg opp.

en utfordring med vri: Vri kroppen ved å berøre venstre kne med høyre albue.