Tren styrke og utholdenhet

Ingen bråker med politibetjent Jon Pera når han går rundene sine ved Men’s Central Jail i sentrum av L.A. Peras fysikk gjør at de fleste automatisk respekterer ham, og det skader heller ikke at han har kvalifisert seg til CrossFit Games hele fire ganger. Pera tar 227 kg i markløft, og 215 i knebøy. «Nå kjenner de insatte meg igjen fra ESPN», sier Pera. «De spør ofte om treningsråd.» Pera begynte å trene CrossFit i 2009, da en kollega introduserte ham for konseptet med å kombinere bevegelser fra forskjellige disipliner, deriblant turn, olympisk vektløfting og friidrett. Men det er vanskelig å få nok tid til å trene, for han har full jobb og tre barn. «Livet mitt er planlagt, minutt for minutt», sier han. «Jeg trener både om morgenen og om ettermiddagen. Målet mitt er å vinne hele greia», sier han. «Men det er mye som er utenfor min kontroll. En del av utfordringen er at du ikke aner hvilke øvelser du skal konkurrere i før rett før konkurransen», forklarer han. «Du må vaere forberedt på hva som helst».

«CrossFit gjør deg mentalt sterk. Du er ikke uovervinnelig, men du er klar for det meste.»