03/ Finn et mer fornuftig tempo.

MCMILLAN RUNNING, MILL VALLEY, CALIFORNIA

Løp i et ‘pratetempo’ i 25 minutter, sier eier Greg McMillan. Øk deretter tempoet en anelse hvert annet minutt. Etter 40 minutter skal du løpe fort. Etter 45 minutter skal du sprinte til du blir sliten. Jogg i 5 minutter. Gjør dette ukentlig.