Løp i tribuner eller trapper

Opplegget gymlaereren på skolen brukte for å piske deg i form funker fortsatt. Løper du trapper eller tribuner, brenner du haugevis med kalorier, øker utholdenheten og styrker beina. Sprint opp, og hvil på vei ned, sier Drew Wartenburg, trener og grunnleger av løpelaget NorCal Distance Project. Da øker du utholdenheten, og leddene dine blir sterkere. Gjør hard klatring i 20 minutter, og gå avslappet nedover i 30 minutter i løpet av en 50 minutters treningsøkt.

Øvelser der du utnytter din egen kroppsvekt er supre – både fordi de er tøffe, og fordi du kan gjøre dem hvor som helst.