Til topps

Løping i bratte bakker krever utoldenhet, men belaster ikke beina like mye som det å løpe på flatt underlag, sier Wartenburg. Finn deg en bakke, og lag deg en utfordring etter tid eller avstand. 10 sekunder eller 100 meter er et godt sted å begynne. Ikke løp til du er helt utslitt. Pust ut mens du går ned igjen, og gjør så mange repetisjoner du klarer med god teknikk og uten å sakke tempoet.