Men's Health treningsguide 2018
...OG/ELLER FRUKT
«La skallet sitte på frukt som epler og paerer, da bevarer du naeringsstoffene bedre», sier Roussell. «Et syrlig hint i smoothien for eksempel saften fra ¼ sitron i en blåbaer/banansmoothie kan gjøre den friskere», sier Becker.
MENGDE: 1-4 DL
ALTERNATIVER: KIRSEBAER UTEN STEIN, EPLER, BANANER, FERSKEN, PAERER ANANAS, ACAIBAER, SITRONER, MANGO OG APPELSIN