MYS LITT PÅ MULIGHETENE

Du trener hardt. Her forteller i deg hvordan du skal får enda bedre resultater med proteinpulver.

KJENN TALLENE DINE

Vil du optimalisere muskelvekst og fettap, bør du gå for et pulver som har minst 20 gram protein, ikke mer enn 6 gram sukker, og en begrenset mengde kunstige søtningsstoffer som kan gi pulveret en kunstig ettersmak.

IKKE FAVORISER

For de fleste menn spiller det ingen rolle om pulveret har myseprotein eller kasein. Begge inneholder leukosin, den viktigste aminosyren for deg som vil bygge muskler. Det viktigste er å få i seg nok protein, ikke hvor proteinet kommer fra.

IKKE GÅ I FETTFELLA

Milkshake er oppskrytt. Lag heller din egen: Bland 2,4 dl skummet melk, 1 ss peanøttsmør, én banan og isbiter. Da får du i deg 294 kalorier, 13 gram protein, og 41 gram karbohydrater. Strø favorittproteinpulveret ditt over milkshaken.