DETTE TRENGER DU

En yogamatte

SLIK GJØR DU DET

I dette 30-minuttersprogrammet skal du bevege deg rett fra én posisjon til neste. Gjør øvelsene i riktig rekkefølge, og ta deg tid til å puste dypt og rolig. Når Stående hund brukes som en overgang, skal du bare holde posisjonen mens du puster dypt et par ganger, før du går over til neste bevegelse. Gjenta hele programmet tre ganger, og tren minst tre ganger i uken. (Dersom du har dårlig tid en dag, kan du gjøre programmet Stress ned på 10 minutter på s. 57.) Prøv å gjøre den opprinnelige utgaven av hver øvelse. Blir det for vanskelig, kan du prøve den alternative løsningen som heter Gjør det lettere.