Skriv deg ut av tungsinnet

Du kan stanse begynnende depresjon ved å snu negative tanker .

Å klandre seg selv for negative hendelser påvirker immunforsvaret og kan kan være negativt for helsen din. Det kommer av at kroppen reagerer på og handler etter ordre fra hjernen, ikke hva som skjer i virkeligheten. Dette hevder Margaret Kemeny ved Universitetet i California. Det er avgjørende for din psykiske helse at du tenker positivt og prøver å være optimistisk, noe som er lettere sagt enn gjort.

Et tips er å skrive ned alt som er vanskelig og frustrerende, hevder sosialpsykolog James W. Pennebaker. Han står bak det banebrytende arbeidet «Writing To Heal». Hans studier viser at det hjelper mange å skrive litt hver dag. Det er viktig at du skriver om negative opplevelser og reflekterer over årsak, virkning og hva du føler. Bruk ord som derfor og fordi for å skape en sammenhengende historie om stressende minner. Det er også viktig å tenke positive og undrende tanker som; Hva kan jeg lære av dette? Hvorfor reagerer jeg slik? For mindre problemer i livet kan det holde med en 20 minutters skriveøkt hver kveld, og ingen skal lese det du skriver.

«Det er avgjørende for din psykiske helse at du tenker positivt»