Dag Roar (70) tar en halvmaraton til
Han er mest kjent for å prate på utpust og innpust, men Dag Roar Borgeraas (70) lar også beina gå.
▶ Han er speaker når tusen tar turen fra Porsgrunn til Skien nyttårsaften.
– Jeg har vaert det i 30 år, og trives med det, gliser Borgeraas måneden før Nyttårstrimmen går av stabelen.
Han blir med andre ord ikke å se løpende i løypa på årets siste dag.
Løper 2. jule dag
– Funksjonaerene løper Nyttårsløpet 2. juledag, men jeg har jeg ikke gjort de siste årene, men jeg forsøker å holde meg i form. Planen er å få med seg én halvmaraton før jeg legger «skoa på hylla», sier 70-åringen.
Den håper han blir i Oslo neste høst.
Han har en leken og trivselsfull inngang til sitt treningsarbeid, og deler gjerne med andre hvor han trives med å trimme og hvordan han gjør det.
– Intervaller, det er saken spesielt hvis man skal komme seg i form til Nyttårstrimmen. Mitt forslag er at man starter med å gå. Så må man gradvis øke intensiteten, enten med fart eller motstand i form av bakker, forklarer han.
Oppskriften er enkel: Litt mer fart etterhvert, men ha nok trykk i gåingen slik at man får god puls.
Å velge trappene framfor heis, har jeg ingen tro på. Det gir for liten effekt.
Dag Roar Borgeraas
Halv time er best
– Litt ekstra trykk en periode, for så å roe ned igjen. Det handler om å få puls, for så å senke den igjen. Jeg har ikke troen på å gå i to timer og prate. Forskning viser at man har mest effekt med en halvtimes trim men med futt, forklarer han.
For med tre økter i uka, vil formen komme snikende for-
tere enn du aner.
– Det tar ikke lang tid, og etterhvert vil du kunne jogge denne tiden, legger han til.
Hans favorittsted er området bak Skien Fritidspark.
– I lysløypa og i hesteløypa er det bra. Det er lys der, slik at man kan trene på kvelden.
Han har liten tro på å snikinnføre treningen i det daglige.
– Å velge trappene framfor heis har jeg ingen tro på. Det gir for liten effekt. Men en halvtime tre ganger i uka vil gi effekt, forklarer han som har løpt siden han var en neve stor.
– Jeg gikk først mye på ski, men så tok friidrett over. Sånn ble det, sier han.
Han har løpt mila mellom Porsgrunn og Skien på drøye 39 minutter.
– Jeg var ganske sprek for tjue år siden, men er ikke like sprek nå, sier han.
Det hindrer ham ikke å ta beina fatt i naerområdet sitt.
– Mitt beste tips er å finne gågrupper i naerheten av der du bor, eller gode løyper i naerheten.