Women's Health treningsguide 2018
Hemmelighetene bak Forever Fit
Gabby Reece
tidligere proff sandvolleyballspiller
HENNES HEMMELIGHET:
«Jeg prøver å huske at helsen min er en fantastisk gave, og hver dag er en mulighet til å ta vare på den gaven.»
DERFOR VIRKER DET:
Reece minner seg selv på at hun er takknemlig, noe som bidrar til at hun virkelig ser fram til hver svetteøkt. Lær av de beste atletene, coachene og trenerne.
Marcey Rader
produktivitets- og helsecoach
HENNES HEMMELIGHET:
«Jeg baker øvelser inn i de hverdagslige gjøremålene», sier hun. «Når jeg setter på kaffemaskinen, gjør jeg en fireminutters Tabata-økt. Sjekke mail? Femten knebøy.»
DERFOR VIRKER DET:
Veldig mye av kampen for trening står mellom hjernen og kroppen. Disse vinkene kommer hjernen i forkjøpet så den ikke får tid til å blande seg inn (og komme opp med en unnskyldning for ikke å trene).
Jaime Mcfaden
Jillian Michaels slanketrener
HENNES HEMMELIGHET:
«Hvis jeg behandler meg selv bra, føler jeg meg vel; hvis jeg ikke tar vare på meg selv, føler jeg meg som en dritt. Jeg minner meg selv på hvor flott trening får meg til å føle meg.»
DERFOR VIRKER DET:
Det viktige ordet er føler. Å satse på å få humørbaserte resultater av en trening er langt mer motiverende enn å satse på utseendebaserte resultater.
Jill Coleman
personlig trener
HENNES HEMMELIGHET:
«Jeg trener aldri i mer enn 20 minutter – ofte gjør jeg det i 10. Et sted imellom er rikelig hvis du trener hardt nok.»
DERFOR VIRKER DET:
Å begrense øktene bidrar til å øke intensiteten og hindrer utbrenthet. Coleman trenger ikke å stresse eller bekymre seg om «hvordan hun skal få tid til å trene» – hun bare gjør det.