Meditasjon

DHYANA

n Denne øvelsen handler kun om tilbaketrekning; å roe ned følelsene og gå dypere innover. Først kan noen av prinsippene virke vanskelige eller til og med umulige å få til, men hvis du forblir åpen, har intensjon om å utføre dem – eller forestiller deg at du gjør dem – vil følsomheten din øke med tiden, og du vil begynne å oppleve nyansene de refererer til.

n Sitt i en behagelig stilling, lukk sakte øynene og før hendene i bønnestilling foran brystet med tomlene pekende inn mot nederst på brystbeinet og fingrene pekende bort fra brystet. Slapp av i armene slik at albuene slippes ned mot livet.

n Gjør øyeeplene myke og trekk blikket innover. Trekk hørselen bort fra ytterdelen av øret. Trekk pusten tilbake fra den indre overflaten av neseborene, og trekk fornemmelse tilbake fra forsiden av tungen. Fortsett å puste mykt og rolig, og la pusten bli svakere og svakere.

n Trekk huden bort fra hudoverflaten, hodeskallen bort fra hodebunnen og hjernen fra hjerneskallen. Hvil oppmerksomheten din nederst på hodeskallen.

n Koble deg til synet og hørselen og følelsen i tungen igjen. Samle dem og bring dem til den bakre overflaten av nederst på brystbeinet, som sies å være hjertesenteret. La tomlene smelte sammen med hjertesenteret og fingertuppene strekke seg ut og smelte sammen med universet.

n Når du føler deg klar, slipp hendene og legg deg i Avslapningsstilling (s. 47) i noen få minutter for å absorbere opplevelsen, så åpner du forsiktig øynene og setter deg opp.