Autoconocimiento, la base para el cuidado de la salud sexual

Ideal para la salud sexual

Cuidar la alimentación. La Organización Mundial de la Salud (OMS) detalla que para tener una alimentación sana es preciso comer frutas, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos y cereales integrales. Asimismo, hay que tomar menos de cinco gramos de sal al día; limitar el consumo de azúcares a menos del 10% de la ingesta calórica total; la ingesta de grasa al 30% de las calorías diarias y optar por grasas no saturadas. Los expertos afirman que una alimentación sana y equilibrada es esencial para el día a día y también para la salud sexual.

Hábitos saludables

Además de seguir una dieta sana y equilibrada, hay otros hábitos saludables que también tienen efectos positivos sobre la salud sexual.

Uno de ellos es el ejercicio físico. En este sentido, los especialistas señalan que el deporte “mejora la capacidad física, además, entre otros aspectos, hace mucho bien al sistema cardiovascular, lo que hace aumentar el flujo sanguíneo en el clítoris, fortalece el suelo pélvico y ayuda a relajarse”.