Superando el trastorno del sueño en los adultos
ANTES DE IR A LA CAMA NO VEA TELEVISIÓN, RECOMIENDAN
El envejecimiento afecta a todas las funciones del organismo, incluido el sueño, por lo que hoy hablaremos del insomnio en la tercera edad. Y es que producto de la pandemia por covid-19, al igual que en el resto de la población, el sueño de los adultos se ve afectado por el estrés y las preocupaciones.
Expertos aseguran que las alteraciones en el ciclo de sueño en la tercera edad son comunes, debido a que disminuyen los niveles de melatonina, que es la hormona responsable de regular nuestros patrones de sueño.
Es común que los abuelos duerman menos tiempo y se levanten muy temprano y es que suelen tener un sueño menos profundo y más entrecortado aun cuando goce de plena salud, según la psicóloga Geraldine Emiliani.
Aseguró que el insomnio se le llama también es llamado como el trastorno del sueño son frecuente en el adulto mayor y por ejemplo, una persona de 70 años puede despertarse muchas veces durante la noche, sin que sea por causa de una enfermedad.
Explicó que los trastornos del sueño en los adultos pueden obedecer a factores como consumo de alcohol, enfermedad de Alzheimer, problemas cardíacos, ciertos medicamentos, depresión y preocupaciones familiares .
También puede estar asociado a las dolencias por causas reumatológicas, artritis, ingesta de bebidas estimulantes como la cafeína o energizantes, hábito de tabaquismo e incontinencia hasta por el sedentarismo.
Para evitar esto los adultos pueden hacer alguna práctica física, antes de irse a la cama procure no ver programas televisivos, en vez de eso lea un libro, escuche música relajante o medite.
Además para caer rápido a los brazos de morfeo el adulto debe respetar las mismas horas de acostarse y despertar en las mañanas, en una habitación y ropa cómoda.
Si el insomnio persistente, según la psicóloga, deben buscar ayuda con su médico de cabecera y comentar que está atravesando por esta situación. Ella como experta recomienda terapias de relajación.