El deporte y su impacto en la salud mental

Desde hace mucho tiempo se nos recomienda practicar deportes o hacer ejercicios para mantener en óptimas condiciones nuestro estado físico. Sin embargo, al hacer ejercicios no solamente nos enfocamos en mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones, sino que también, se beneficia la salud mental ya que una relación sana entre la mente y el cuerpo es fundamental para que se rinda de la mejor manera, ya sea en el ámbito deportivo, profesional o social.

Cualquiera que sea la alteración que ocurra y afecte este equilibrio (mente y cuerpo), suele crear una relación causa y efecto, si padecemos problemas de salud mental se traducen inmediatamente en afectaciones a nuestra salud física, y si llegamos a padecer de algún problema físico, nuestra mente también se afectará, por lo que es vital mantener el equilibrio de ambos, para lograr así un estado mental/físico satisfactorio.

Estudios afirman que realizar actividades físicas al menos una vez al día, por lo menos 30 minutos, ayudan a prevenir la ansiedad, estrés, depresión y otros trastornos psicológicos.

El deporte es uno de los mejores aliados en la prevención y tratamiento de las enfermedades mentales, junto a la buena alimentación.

Al realizar deporte, a nivel del cerebro se dan cambios estructurales importantes en las áreas que se encargan de la memoria y funciones cognoscitivas como el hipocampo y el lóbulo temporal, que a su vez, tienen mucho que ver a largo plazo en la prevención de enfermedades neurodegenerativas como la demencia tipo Alzheimer. PSICÓLOGO GENERAL