Salvemos el deporte
Me permito recordarles algunas técnicas pedagógico-científicas para desarrollar un macrociclo de entrenamiento deportivo
y culmina con uno de recuperación. Su objetivo es el de iniciar el proceso de adaptación de los atletas a las cargas deportivas de entrenamiento.
Se evalúa aquí el nivel de rendimiento físico de los deportistas, con el objeto de organizar las cargas posteriores.
En este mesociclo el volumen es medio y la intensidad es baja. Mesociclo básico de desarrollo general y especial. Por el efecto de su contenido, pueden ser de preparación general y de preparación especial.
Se les llama básico porque en ellos se busca el incremento de la capacidad de trabajo general y específico de los atletas.
Se caracterizan por un aumento constante del volumen y la intensidad a la par.
Estos mesociclos deben cumplir con controles y evaluaciones que permitan comprobar el nivel de asimilación de las cargas físicas por los atletas.
Los mesociclos preparatoros de control: Representan una transición entre los mesociclos básicos y los de competición. Tiene el objetivo de crear las condiciones para iniciar las competiciones y permiten la oportunidad para corregir las deficiencias técnicas y tácticas de los atletas para sus competiciones.
En este mesociclo comienza a disminuir el volumen con relación a la intensidad que continúa aumentando.
Mesociclo precompetitivo. Este mesociclo antecede a los competitivos, su propósito es modelar lo más parecido a las características y las exigencias de las competiciones fundamentales.
Mesociclo competitivo:
En ellos se concentran las competiciones fundamentales.
La preparación psicológica es de gran importancia, la preparación física mantiene los niveles de toda la preparación deportiva.
Mesociclo de restablecimiento, prosigue a los mesociclos de competiciones fundamentales, su volumen es bajo y su intensidad es mínima.
Su objetivo es el de preparar las mejores condiciones para que el atleta se restablezcan al finalizar las competiciones. Microciclos del entrenamiento deportivo: Los microciclos o ciclos pequeños constituyen la menor unidad del entrenamiento en el macrociclo, la unión de los microciclos forman los mesociclos y se organizan por lo regular por semanas de trabajo. Sirven para corregir las debilidades de los atletas. Microciclo de choque intensivo (ch.) Se caracteriza porque unido al crecimiento del volumen de trabajo, crece también la intensidad de las cargas.
Son característicos de la etapa de preparación física especial.
Por su alto volumen de trabajo y de intensidad de las cargas, no es recomendable colocar consecutivo 2 o 3 microciclos con estas características.
Microciclo de aproximación (A)
Se ubican frecuentemente antes de la etapa de competición.
Su objetivo es el de modelar el régimen de competiciones, su organización y las condiciones de competición. Microciclo competitivo (C)
Aquí se concentra el desarrollo de las competiciones principales a celebrar.
Se establecen las reglamentaciones y condiciones propias de la competición.
Predomina la intensidad sobre el volumen, no hay que subestimar los ejercicios de preparación general.
Microciclo de restablecimiento:
Se deben insertar posterior a las competiciones celebradas; después de los microciclos concentrados de choque o al final de los mesociclos de trabajo. Su objetivo es el de conseguir el restablecimiento orgánico y funcional del atleta.