UNA DIETA MODELO

A continuación, la licenciada Martha Quesada nos brinda una dieta ideal para una embarazada. Pero la futura mamá debe consultar con su ginecólogo y su nutricionista, pues cada mujer tiene necesidades diferentes de alimentación.

Desayuno y merienda

Té cortado con leche descremada, acompañado de dos rodajas de pan con semilla. Esto ayuda a no estar constipada. Otras opciones son una fruta de estación, yogur dietético o licuado de frutas con un mixto.

Media mañana

Un yogur, un té con dos galletitas con mermelada, o una fruta.

Almuerzo

Pescado o pollo en cazuela con abundantes verduras, más una ensalada fresca o una porción de arroz. De postre, una fruta o gelatina.

Cena

Sopa de verduras acompañada de una porción de bife de hígado con cebolla. Un poco de fideo y una porción grande de ensalada de lechuga, tomate, berro y zanahoria. O un suflé de verduras con arroz blanco.