UNA DIE­TA MO­DE­LO

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A con­ti­nua­ción, la li­cen­cia­da Mart­ha Que­sa­da nos brin­da una die­ta ideal pa­ra una em­ba­ra­za­da. Pe­ro la fu­tu­ra ma­má de­be con­sul­tar con su gi­ne­có­lo­go y su nu­tri­cio­nis­ta, pues ca­da mu­jer tie­ne ne­ce­si­da­des di­fe­ren­tes de ali­men­ta­ción.

Desa­yuno y me­rien­da

Té cor­ta­do con le­che des­cre­ma­da, acom­pa­ña­do de dos ro­da­jas de pan con semilla. Es­to ayu­da a no es­tar cons­ti­pa­da. Otras op­cio­nes son una fru­ta de es­ta­ción, yo­gur die­té­ti­co o li­cua­do de fru­tas con un mix­to.

Me­dia ma­ña­na

Un yo­gur, un té con dos ga­lle­ti­tas con mer­me­la­da, o una fru­ta.

Al­muer­zo

Pes­ca­do o po­llo en ca­zue­la con abun­dan­tes ver­du­ras, más una en­sa­la­da fres­ca o una por­ción de arroz. De pos­tre, una fru­ta o ge­la­ti­na.

Ce­na

So­pa de ver­du­ras acom­pa­ña­da de una por­ción de bi­fe de hí­ga­do con ce­bo­lla. Un po­co de fi­deo y una por­ción gran­de de en­sa­la­da de le­chu­ga, to­ma­te, be­rro y za­naho­ria. O un su­flé de ver­du­ras con arroz blan­co.

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