Calidad de sueño es vital en el día a día
» No hacerlo bien, podría resultar en efectos adversos, como sentirnos cansados, irritados, con hambre y otros
Mientras dormimos se llevan a cabo funciones muy importantes, nos restauramos física y mentalmente, se regula nuestro sistema de defensas, se llevan a cabo procesos de aprendizaje y de memoria; además el cuerpo se purifica de las sustancias que pueden generar daños si
se quedan acumuladas Es vital para la homestasis o equilibrio de todos los sistemas del cuerpo necesarios para sobrevivir y funcionar de manera adecuada. Se aconseja que los adultos duerman entre 7 y 9 horas; los niños mayores de 5 años de 10 a 13 horas y los adolescentes de 9 a 11 horas. 3
El neurólogo Frank Villarreal, coordinador de la Unidad de Medicina del Sueño de la Clínica Ricardo Palma, explica que dormir bien es fundamental para despertar tranquilo y reposado a fin de tener una predisposición favorable para el desempeño de las diversas actividades diarias por ejemplo, estudiar, trabajar, leer, practicar deportes, entre otras. Además el estrés del sistema globalizado, de producir; el uso de tecnologías; los horarios laborales y los largos trayectos, son algunos de los factores que influyen en los trastornos del sueño. 4 5
Lleva consigo la propensión a cambios de humor caracterizados por sensación de desánimo, apatía y anhedonia, pérdida de interés y de satisfacción.
La privación de sueño predispone a menor capacidad de atención, lo que conlleva a menor capacidad de aprendizaje y predisposición a Alzheimer.
Muchos de los accidentes de tránsito, laborales y domésticos están ligados a la somnolencia. Tienen mayor tendencia a presentar cansancio.