Epekto sa atong panglawas

1. Makatambok ang kakuwang sa katulog Ang di maayong pagkatulog gilambigit sa kakuwang sa pagkatulog. Gani, ang kakuwang sa pagkatulog mao ang labing dakong hinungdan sa pagtambok.

2. Ang maayong matulog gamay rag kanong calories

Mga pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga kuwang sa katulog mas ganahan mokaon ug mas daghang calories ang kan-on. Kon kuwang ka og katulog, mabalda ang appetite hormones ug maoy gituohan nga mas ganahan kang mokaon.

3. Ang maayong pagkatulog mopalambo sa concentration, productivity

Ang katulog importante sa nagkadaiyang functions sa utok. Kini naglakip sa cognition, concentration, productivity ug performance.

4. Ang maayong pagkatulog mopalambo sa

athletic performance

Ang katulog nakita nga mopalambo sa performance sa atleta.

Sa mga basketball player, sa pagtuon nagpakita nga nipaspas, maayong silang mopasulod sa bola, paspas ang reaksyon ug maayo ang panghuna-huna.

5. Ang kuwang sa katulog risgo sa sakit sa kasingkasing, stroke

Sa 15 ka mga pagtuon napalgan nga ang kuwang og katulog dunay taas nga risgo sa sakit sa kasingkasing o stroke kay sa niadtong matulog og 7 ngadto sa 8 ka oras.

6. Ang pagkatulog makaapekto sa glucose metabolism ug type 2 diabetes.

Ang kakuwang sa pagkatulog nagpakita sa epekto sa blood sugar ug mopaminos sa sensitivity sa insulin.