Mga benepisyo gikan sa grapes

1. Daghan og nutrients, labina Vitamin C ug K.

Matag tasa (151 grams) sa puwa o green nga grapes naa ining mosunod:

■ Calories: 104

■ Carbs: 27.3 grams

■ Protein: 1.1 grams

■ Fat: 0.2 grams

■ Fiber: 1.4 grams

■ Vitamin C: 27% of the Reference Daily Intake (RDI)

■ Vitamin K: 28% of the RDI

■ Thiamine: 7% of the RDI

■ Riboflavin: 6% of the RDI

■ Vitamin B6: 6% of the RDI

■ Potassium: 8% of the RDI

■ Copper: 10% of the RDI

■ Manganese: 5% of the RDI 2. Taas og antioxidant contents mao nga hayan mosanta sa mga sakit nga magbalikbalik

Ang antioxidants motabang sa pag-ayo sa kadaut sa imong cells dala sa free radicals, makadaut nga molecules nga maoy hinungdan sa oxidative stress. Ang oxidative stress gilambigit sa mga sakit sama sa diabetes, cancer ug sakit sa kasingkasing.

3. Ang compound ini hayan manalipod sa pipila ka matang sa cancer

Ang resveratrol usa sa mga compound nga mapalgan ning mao nga prutas, gitun-an og maayo sa iyang gahom sa pagsanta sa cancer ug pagtambal. Nakaplagan nga iyang babagan ang pagtubo sa cancer cells ug pagkatap ini.

Nakaplagan usab sa pagtuon sa 30 ka mga tawo nga sobra sa 50 anyos ang edad nga ang pagkaon og 1 pound (450 grams) sa grapes kada adlaw sud sa duha ka semana mipaminos sa markers sa risgo sa colon cancer.

4. Maayo sa kasingkasing Ang 151 grams sa grapes dunay 288 mg sa potassium, nga 6% sa recommended daily intake (RDI). Kini nga mineral maoy momintinar sa maayong blood pressure level. Ang minos nga potassium gilambigit sa high blood pressure.

Mopaminos usab kini sa cholesterol pinaagi sa pagpaminos sa bati nga cholesterol nga suyupon sa lawas. 5. Mopaminos sa blood sugar Ang 151 nga grapes dunay 23 grams sa sugar. Apan maayo kaha ni sa mga diabetic? Duna kini glycemic index nga 53, ang pagsukod kon unsa kapaspas mopasaka sa blood sugar ang pagkaon. Compounds nga nakaplagan sa grapes hayan mopaminos pa sa sugar level. Nasuporta- han kini og pagtuon.

6. Maayo sa mga mata

Ang mga kemikal nga naa sa grapes hayan manalipod batok sa naandang mga sakit sa mata. Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang resveratrol manalipod sa retinal cells sa mga mata sa tawo gika sa ultraviolet A light.

7. Maayo sa memory, attention ug mood

Sa usa ka pagtuon, nakaplagan nga ang 250mg sa grape supplement matag adlaw mipasaka og maayo sa scores sa cognitive test nga nagsukod sa attention, memory ug pagsulti.

Sa laing pagtuon sa batan-ong mga lalake, ang 8 ounces sa grape juice nagpakita sa paglambo sa ilang speed memory skills ug maayo nga mood 20 minutos human makainom.

8. Makaayo sa bukog Daghan og minerals ang grapes nga maayo alang sa bukog, nga naglakip sa calcium, magnesium, potassium, phosphorous, manganese ug Vitamin K.

9. Manalipod gikan sa mga bacteria, virus

Ang grapes maayong tinubdan sa vitamin C, nga naila na sa maayong epekto sa immune system sa tawo. Ang kabahin sa panit sa grapes nasuta nga manalipod batok sa flu virus.