Sport zamiast wakacyjnej nudy
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, by dzieci od 5. do 18. roku życia podejmowały co najmniej 60 minut umiarkowanego lub intensywnego wysiłku fizycznego każdego dnia. Wakacje są do tego znakomitą okazją, o czym powinni pamiętać także rodzice.
W przypadku najmłodszych aktywność fizyczna pobudza pracę mózgu, pomaga rozładować napięcie i stres, poprawia skupienie, ułatwia nawiązywanie kontaktu z rówieśnikami. Zdaniem naukowców z Universidad de Castilla-La Mancha, regularne uprawianie sportu ma także pozytywny wpływ na rezultaty w nauce. W 2017 roku przeprowadzono badanie, którym objęto 10 tysięcy dzieci, i zaobserwowano, że aktywni fizycznie uczniowie byli nie tylko bardziej skupieni podczas lekcji, ale mieli również lepsze oceny z matematyki oraz lepiej radzili sobie z czytaniem.
– Jeszcze przed wybuchem pandemii WHO alarmowała, że ponad 80 proc. dzieci jest niewystarczająco aktywnych fizycznie – twierdzi Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia z Uniwersytetu SWPS. – Lockdown i związana z nim wielomiesięczna nauka zdalna z dużym prawdopodobieństwem pogorszyły te statystyki. Dodatkowo siedzący tryb życia negatywnie wpłynął na pogorszenie zdrowia psychicznego najmłodszych. Wszystko to sprawia, że aktywność fizyczna staje się dziś szczególnie ważna – zarówno w łagodzeniu skutków pandemii, jak i w kontekście wsparcia zdrowia dzieci na przyszłość.
Z badania ankietowego przeprowadzonego przez Instytut Matki i Dziecka wynika, że w okresie pandemii blisko 40 proc. dzieci w wieku od 11 do 18 lat zwiększyło swoją aktywność w mediach społecznościowych. Aż 60 proc. dzieci przyznało, że jednym z problemów, jakich doświadczyło w czasie pandemii, była nuda, a większość (80 proc.) nie układa planu swojego dnia.
– Internet dla młodego pokolenia jest łatwo dostępną formą rozrywki, która nie wymaga wysiłku i dostarcza wielu bodźców – zapewnia Mateusz Banaszkiewicz. – Dlatego staje się tak częstym wyborem dzieci i młodzieży. Jeśli jednak zdecydujemy się na wspólne uprawianie sportu ze swoimi dziećmi, mamy szansę zaszczepić im zdrowe nawyki ruchowe. Pokażmy najmłodszym, że internet nie musi być wyłącznie źródłem biernej rozrywki. Możemy np. skorzystać z treningu online dedykowanego rodzicom i dzieciom.
W czasie pandemii powstało wiele rozwiązań online, które wspierają aktywność fizyczną. Jednym z nich jest np. polska platforma treningowa Yes2Move.com kierowana także do dzieci. Ale w wakacje warto też wyjść z domu. Według danych Benefit Systems dzieci korzystające z kart sportowych MultiSport Kids najchętniej wybierają basen, taniec i sztuki walki.