10 Rozciągnij się – z gumą treningową
C M Y KNie musisz iść na siłownię, aby twój trening był skuteczny. Coraz częściej decydujemy się na wykonywanie ćwiczeń w domu, m.in. za pomocą gumy treningowej. Taki gadżet jest stosunkowo tani, a przy włączeniu go do planu treningowego pozwala szybciej zauważyć pierwsze efekty!
Ćwiczenia z użyciem gum treningowych polegają na stawianiu oporu mięśniom. Są przydatne także przy rehabilitacji po kontuzjach, ale często są też wykorzystywane do treningów rozciągających, wzmacniających i ogólnorozwojowych.
Rodzaje gum
Jeśli przymierzamy się do zakupu gumy treningowej, warto poznać ich rodzaje. Gumy treningowe są wykonane z lateksu. Na rynku dostępne są gumy miniband (krót
Jeśli używasz zwykłej maszynki do golenia, depilatora domowego lub wosku, usuwasz niechciane owłosienie, ale tylko z powierzchni skóry. Epilacja to metoda trwałego usuwania włosa – wraz z cebulką i mieszkiem włosowym – raz na zawsze.
Zabieg epilacji jest wykonywany w gabinetach medycyny estetycznej. Może odbywać się przy użyciu lasera diodowego lub za pomocą impulsów świetlnych. Zabiegi te są bezpieczne, jeśli przeprowadza je specjalista i odbywają się w odpowiednich warunkach.
Czy epilacja boli
W zasadzie nie ma się czego obawiać. Aby sprawdzić to na własnej skórze, przed rozpoczęciem zabiegu przeprowadzana jest próba laserowa. Epilacja wykonana na małym kie i cienkie) oraz powerbrand (długie i grube), które charakteryzują się zamkniętym obwodem. Możemy też zdecydować się na tzw. taśmy – czyli gumy z dwoma końcami. Im szerszą i grubszą mamy gumę do ćwiczeń, tym większy opór stawia ona mięśniom. Przed wyborem odpowiedniej gumy, warto ją wypróbować, naciągnąć, sprawdzić opór.
Zalety gumy oporowej
Guma treningowa ma wiele zastosowań. Możemy jej użyć np. zamiast hantli. Taki trening pozwala wyrzeźbić i wyszczuplić ciało, a także wzmocnić mięśnie całego ciała, w tym brzuch, pośladki, nogi czy ramiona. Oprócz tego taki gadżet możesz zabrać ze sobą wszędzie i ćwiczyć, gdzie tylko ci się podoba, tym bardziej że guma jest lekka i nie zajmuje dużo miejsca w torebce czy w plecaku. fragmencie ciała pozwoli ci ocenić bolesność i dostrzec ewentualne działania niepożądane. Dodatkowo podczas zabiegu skóra pacjenta jest chłodzona kompresem lodowym i znieczulana maściami.
Epilacja a depilacja
Epilacja polega na trwałym usunięciu włosków za pomocą lasera. Najczęściej stosuje
Jak zacząć
Każdy trening należy zacząć od rozciągania, aby zapobiec ewentualnej kontuzji. Ćwiczenia wykonujemy seriami, najlepiej po kilkanaście powtórzeń. Trening powinien być regularny, ale nie zaleca się go wykonywać codziennie, bo ciało potrzebuje chwili na regenerację. Zanim sięgniemy po gumę oporową, warto dane ćwiczenie zrobić najpierw „na sucho”, a dopiero potem – dołożyć opór. W przypadku ćwiczeń, w których występuje kucanie lub przysiady, pamiętajmy o trzymaniu prostych pleców. Podczas treningu nie wstrzymuj oddechu, pij wodę i staraj się nie blokować stawów, czyli nie wykonuj ćwiczeń na przeprostach, np. lekko zginaj kolana. Trening z gumą oporową to doskonały sposób na poprawę swojej kondycji fizycznej. Spróbuj i ty! się dwie metody usuwania owłosienia – fotoepilację (która jest mniej skuteczna, bo jedynie opóźnia wzrost kolejnych włosków) i (d)epilację laserową (niszczy cebulkę włosa). Jeśli zdecydujesz się na epilację laserem diodowym, musisz pamiętać o tym, że taki zabieg należy powtórzyć kilkakrotnie. Po kilku sesjach już nigdy więcej nie zobaczymy włoska na epilowanej części ciała!