Elevações
Pendure-se na barra com pega supinada e levante-se, ativando os abdominais e fletindo os cotovelos até às costelas para o pescoço tocar na barra. Pare e desça. Repita até à falha.
Pendure-se na barra com pega supinada e levante-se, ativando os abdominais e fletindo os cotovelos até às costelas para o pescoço tocar na barra. Pare e desça. Repita até à falha.