VÁ COM CALMA

Antes de começar a carregar 80 kg no supino, privilegie os grandes grupos musculares (os seus bicípites podem esperar); faça menos 1 a 2 séries por grupo muscular; realize os exercícios a uma intensidade 20% inferior ao que fazia antes das férias e, para sua segurança (principalmente muscular e tendinosa), dê preferência aos aparelhos de musculação nos primeiros 3 a 6 treinos, em detrimento dos pesos livres.